זריקות הרזיה: מה באמת ידוע על היעילות, פגיעה במסת השריר ותופעות הלוואי?
- Rom studio
- 18 בדצמ׳ 2025
- זמן קריאה 2 דקות
עודכן: 19 בדצמ׳ 2025
בשנים האחרונות זריקות הרזיה ממשפחת ה-GLP-1, כמו ויגובי (Wegovy) ומג’ירו (Mounjaro), הפכו לכלי נפוץ ומבוסס בטיפול בהשמנה ובשיפור מדדים בריאותיים.
לצד ההתלהבות, עולות לא מעט שאלות - על יעילות, על אובדן מסת שריר ועל תופעות לוואי.
במאמר הזה נעשה סדר, עם דגש על מה שהספרות המדעית באמת מראה.
1. היעילות של זריקות הרזיה – מה אומר המדע?
מחקרים קליניים גדולים הראו כי תרופות מבוססות GLP-1 ו-GIP גורמות לירידה משמעותית במשקל, מעבר למה שנצפה בדיאטה בלבד.
בנוסף לירידה במשקל, נצפו גם:
• שיפור במדדי סוכר ורגישות לאינסולין
• ירידה בלחץ דם
• שיפור בפרופיל שומנים
• ירידה בסיכון קרדיו-מטבולי.
כלומר - מדובר בטיפול יעיל ומוכח, במיוחד עבור אנשים עם השמנה, טרום סכרת או סכרת סוג 2.
2. אובדן מסת שריר:
לא בגלל הזריקות – אלא בגלל הגירעון הקלורי.
אחת הטענות הנפוצות היא שזריקות הרזיה “גורמות” לאובדן מסת שריר.
הנתונים מציירים תמונה מדויקת יותר:
בשלב תחילת הטיפול, התרופות משפיעות על בקרה של רעב ושובע, מה שמוביל לעיתים לירידה חדה בצריכת הקלוריות. כאשר נוצר גירעון קלורי גדול מדי, הגוף כצפוי מאבד לא רק שומן אלא גם מסת שריר.
כלומר:
• אובדן השריר אינו תופעת לוואי ישירה של הזריקות
• הוא תוצאה מוכרת של ירידה מהירה במשקל וגירעון אנרגטי גדול מידי
• אותה תופעה נצפית גם בדיאטות קיצוניות ללא טיפול תרופתי
הבעיה אינה התרופה - אלא איך מנהלים את תהליך ההרזיה.
3. אימוני כוח – ההתערבות החשובה ביותר למניעת אובדן שריר.
הספרות המדעית ברורה מאוד בנקודה הזו: אימוני כוח הם האמצעי היעיל ביותר לשימור מסת שריר וכוח בזמן ירידה במשקל.
שילוב אימוני התנגדות בתקופה של גירעון קלורי:
• מפחית אובדן מסת שריר
• שומר על כוח ותפקוד יומיומי
• תומך בבריאות מטבולית
• משפר את איכות הירידה במשקל (ולא רק את המספר על המשקל)
במילים אחרות - אם כבר משתמשים בכלי חזק כמו זריקות הרזיה,
חשוב לא פחות לשלב אימוני כוח קבועים.
4. ומה לגבי תופעות לוואי?
יש מה לעשות: חלק מהמטופלים חווים בתחילת הטיפול תופעות לוואי במערכת העיכול, כגון: בחילות, הקאות, שלשולים או גרפסים (עם ריח לא נעים במיוחד).
הנקודה החשובה:
במקרים רבים ניתן למתן את התופעות האלו באמצעות התאמות פשוטות באכילה, בהרכב התזונה, בתזמון הארוחות ובהתנהלות היומיומית.
אם חוויתם או אתם חווים תופעות לוואי - זה לא אומר שצריך “להתמודד לבד”. ליווי מקצועי יכול לעשות הבדל משמעותי.
השורה התחתונה: זריקות הרזיה הן כלי יעיל ומוכח, אבל כמו כל כלי חזק - התוצאה תלויה באופן השימוש.
ירידה חכמה במשקל משלבת:
• טיפול תרופתי
• ניהול גירעון קלורי סביר
• אימוני כוח
• וליווי מקצועי
לא רק כמה ירדתם - אלא איך ירדתם.
המידע המובא במאמר זה הינו מידע כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. כל טיפול תרופתי או שינוי באורח החיים יש לבצע בהתייעצות עם גורם רפואי מוסמך.
קישורים לכתבות מדעיות/סקירות מקצועיות:
